地平线系列：性格的真相(2013)

主演：Michael J. Mosley导演：Helen Nixon语言：英语 地区: 英国 编剧：Nicola Cook类型：纪录片上映时间：2013-07(英国)别名：用户标签：纪录片,BBC,英国,心理,心理学,科学,2013,Documentary片长：50分钟imdb编号：tt3054338Michael Mosley explores the latest science about how our personalities are created - and whether they ca[展开全部]

　主演：Michael J. Mosley导演：Helen Nixon语言：英语 地区: 英国 编剧：Nicola Cook类型：纪录片上映时间：2013-07(英国)别名：用户标签：纪录片,BBC,英国,心理,心理学,科学,2013,Documentary片长：50分钟imdb编号：tt3054338Michael Mosley explores the latest science about how our personalities are created - and whether they can be changed. 　　Despite appearances, Mosley is a pessimist who constantly frets about the future. He wants to worry less and become more of an optimist. 　　He tries out two techniques to change this aspect of his personality - with surprising results. 　　And he travels to the frontiers of genetics and neuroscience to find out about the forces that shape all our personalities.《地平线系列：性格的真相电影网友评论》环境能够改变人，不管是进入了某个环境还是自己改变现有环境。里面讲到基因的改变，称之为“表观遗传变异”，是在不改变 DNA 本身的前提下，通过某些机制引起可遗传的基因表达改变或细胞表现型改变。所谓基因表达，指的是基因指导相应的蛋白质合成的过程。如果基因表达发生改变，蛋白质合成也会相应改变。另外专注力的提升能让人少停留在焦虑情绪中，多关注当下，冥想绝对是有效果的。还是觉得当个乐观的悲观主义者才是王道，对所有事情能分析利弊，作最坏的打算，然后积极应对挑战。1. 怎样测量一个人是对消极事物还是积极事物更敏感？或者说是一个悲观者还是乐观者？实验方法是让一个人先看到不同表情的人脸，然后显示黑点，要求被试按下按钮，实验者记录被试的反应时间。如果被试对出现在愤怒表情的人脸的位置的黑点的反应时间更短，说明被试对消极事物更敏感。因为他的注意力已经事先被愤怒表情所吸引。 2. 人的后天经历会改变基因行为，某些基因被关闭，某些被激活。也就是说人的一生基因可能会发生变化。1.人的DNA在一生中不是一成不变的，人的部分DNA（比如乐观或悲观）是会被激活或关闭的 2. 冥想可以帮助我们关注当下，关注当下是对抗（对未来的）焦虑的良方；另个一个变得乐观的方式就是有意识的多关注能让你快乐开心的事而忽视让你焦虑愤怒的事 3.问卷调查十分不靠谱，人的表意识和潜意识往往并不相同（各种基于问卷的性格测试或职业测试就很不牢靠了），虽然只有50分钟讲的不够深入但还有些收获的。在人的一生中，基因是可以改变的，你的性格、情绪、经历等等，会引起某一序列的开启或关闭。悲观的性格，可以靠认知偏见的纠正还而改变，而冥想练习能够提高你关注眼前的能力，平复焦虑的情绪。7周的练习就能让人从悲观转变为乐观，有些不太可信，不过，人们能够互相影响，长期面对一个乐观的人，你也会变得更乐观，我信，所以，谁不喜欢面对一张笑脸呢！1.乐观的人平均寿命长七年半。2.右半边身体行为活跃，应对恐惧和威胁等不安情绪。3.认知偏见修正，强迫消极性格者主动注意积极情绪。4.经常性的冥想有生理好处。（注意力集中于呼吸-试着冷静-感受身体在椅子上的重量-自上而下感受哪部分放松与紧张-杂念很正常，让想法自由来去-思绪受干扰只需平静地把注意力收回）5.基因也会不断变化虽然性格的形成源自很多因素，并且似乎性格很难改变。但是如果可以了解一些关于性格形成与表现的原理，就可以通过某些方式干预性格的表现类型。这部纪录片对我最大的启发可能就是表观遗传学，后天的生活经历会使得我们的基因发生改变，所以对于很多看似无力改变的事情我们还是有很多机会的。这也可能与大脑的可塑性有关。周五晚上加上刚才看完了这部纪录片，微博看到过来的。很有意思，关于基因是否永远不能改变，遗传➕后天经历影响；关于“认知偏见修正”（即训练自己关注积极信息））和“冥想” 都非常有启发性，有助于改变悲观性格，关注当下 尽量减少焦虑、压力，和不安。冥想可以尝试做起来，真的要训练专注力了 测试很有意思！但缺点也很明显。一是两种方法一起试验，有搭便车的嫌疑；二是寻找笑脸的练习会对找黑点的测试有影响吧（指变熟练）。另外我觉得要是主持人再表演一次当众唱歌更有说服力。虽然这片子到底是场表演，但表演也要有说服力才好看。个人感慨：连当众唱歌都不行的人，都可以当好主持人。自勉！最后推向结果的论据不是很有说服力。但观点有启发价值：性格是不是一成不变的，而是具有人为可塑造可影响的弹性。我们可以通过一些方法比如冥想、有意识地关注积极的信息，调整自己的思维习惯，这些会在一定程度上带来大脑的生理性的改变，进而可能会给自己的性格带来一些积极的变化。总之，基因可以被改变；改变消极情绪，冥想的效果非常好。不过，所谓活在当下，其实就是冥想的根本吧，不需要特别拿出时间来冥想，专注眼前的事情就算是一种冥想，比如吃饭的时候就不要玩手机了，认真品尝食物的味道，也不会使大脑忘记吃过饭；细嚼慢咽容易饱腹，还不容易长胖哩。简单来说乐观和悲观属于先天后天基因环境种种造就的，庆幸的是可以自我调节变得更加乐观，延年益寿，比如多捕捉关注美好的事物，每周做冥想。BBC的关乎身体生命类的纪录片真的好科学化，实验性超级强，主要目的就是为了论证各种观点，其实有点枯燥，但不得不承认他的理论性。真的很好的纪录片啊。原来基因是可以改变的。在成长经历中会受环境影响而改变。冥想对于提高专注力很有帮助。而很多研究又表明提高专注力对于改变心态很有用。冥想是一。其次那个笑脸怒脸练习真的不错。通过不断的练习，让大脑更多地关注生活中的积极情绪。受益 没什么实质内容的观众评价不算太苛刻。表观遗传学对双胞胎和大鼠的研究显示，后天刺激对基因开关的影响能够在一定程度上改变性格，甚至能够遗传。（在n多集地平线系列纪录片出镜的勇者白鼠先森MichaelMosley，其实长期焦虑失眠，还是个社恐。）[收起部分]